营养和免疫系统

joynabjeba78

营养会影响我们的防御吗？事实上，许多科学研究都证明了这一点。单独的营养素，例如纤维或脂肪；例如，抗炎饮食或西方饮食等饮食模式 会影响不同级别的免疫系统参数，例如自然物理屏障（皮肤和粘膜）、肠道菌群 以及 先天性和适应性的免疫标记物。免疫系统.. 确定哪些营养干预措施可以预防或帮助治疗免疫介导的疾病是当前的挑战，但在实践层面上可以考虑一些建议来改善免疫反应。 个体营养和免疫系统 个别营养素是在由其他元素组成的饮食中消耗的，因此它们的具体影响必须在整体中具体化，但已证明以下效果： 多糖发酵产生的短链脂肪酸可通过白细胞介素22促进粘液分泌，从而恢复肠道通透性，减少食物过敏，从而改善肠道屏障功能。

脂肪酸。W6 脂肪酸可改善肠上皮细胞之间的 贝宁电报号码数据 紧密连接，而 w3 脂肪酸可通过消解素等分子衍生物减少炎症。 水果和蔬菜中存在的这些元素可以调节肠道微生物群，减少炎症状态。 食品添加剂如聚山梨酯80和羧甲基纤维素可以减少肠道上皮粘膜层，促进炎症，并改变肠道菌群的组成。 高级糖基化终产物 (AGE) 影响上皮细胞的功能，通过 IL-33 增加炎症状态，并影响微生物组的组成。 饮食类型和免疫系统 所谓西方饮食，富含饱和脂肪和蛋白质，纤维含量低，可以改变肠道杯状细胞，减少肠道粘液层。它还改变和改变微生物群的多样性，增加厚壁菌门/拟杆菌门的比例，使个体更容易肥胖。 自童年起多样化的饮食与更丰富、更多样化的微生物组有关，可以减少过敏的发生。丁酸盐和丙酸盐含量高的发酵食品、鱼、蔬菜和水果都指向同一方向。



结论 有很多科学证据表明营养对免疫状态的影响。从那里您可以获得关于遵循健康均衡饮食的好处的一般建议，以及摄入一些营养素并避免其他可能有害的营养素。然而，要了解特定的饮食干预是否可以预防或改善免疫疾病，有必要开展为此目的而设计的研究。 参考书目 适度的运动（在某些情况下剧烈运动）可以有益于该人群的健康。每周花 2 到 5 个小时可能是一个不错的建议。必须评估是否需要进行身体检查或随访，以发现病变，并且必须循序渐进，逐步提高身体能力。 怀孕。怀孕期间进行体育锻炼是有益的，因为它可以维持或提高母亲的心肺功能，防止体重增加、妊娠糖尿病和产后抑郁症，但如果怀孕前没有运动，则不应该开始进行体育锻炼。未完成时，完成后，不应超过 140 次/分钟。 老年人。对于这些人来说，必须鼓励适合他们状况的体育活动，因为他们经常过着久坐的生活。促进肌肉力量和平衡的锻炼对于预防跌倒非常重要。